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高考吃什么蔬菜最有效
最佳答案：
富含钾元素的蔬菜
- 香菇：每100克香菇中含有1960毫克左右的钾，还含有丰富的优质蛋白、多种维生素以及钙、磷、铁等矿物质，能促进新陈代谢，保持细胞正常的含水量。推荐菜品：香菇炒油菜、香菇肉末豆芽。
- 毛豆：每100克毛豆中含钾478毫克，营养价值比一般绿叶蔬菜要高，能缓解因大量出汗而造成的身体虚弱和食欲不振。推荐菜品：毛豆蒸鸡蛋、凉拌毛豆。
- 土豆：每100克土豆中，钾含量在500毫克左右，同时富含蛋白质、维生素、脂肪、膳食纤维、赖氨酸、色氨酸等营养物质，食用后可以快速恢复体力，帮助缓解便秘，提高免疫等。推荐菜品：青椒土豆丝、土豆炖豆角。
- 芹菜：每百克含有370毫克的钾元素，被...吸收后能使体内多余的钠随尿液排出，使身体更显轻盈，同时它还含有特有的碱性成分，能有效缓解学习压力大的孩子的情绪。推荐菜品：芹菜炒香干。
益智补脑蔬菜
- 西兰花：含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及微量元素，其中含有乙酰胆碱，可促进记忆，对于提高体质和记忆力有好处。推荐菜品：西兰花炒虾仁。
其他营养丰富的蔬菜
- 胡萝卜：富含铁，易于被身体吸收，可改善因缺铁导致的疲倦。
- 南瓜：与绿豆一起煮汤，是夏季解暑佳品，能补充营养，让孩子精神十足。
在高考期间，考生应保持均衡饮食，除了上述蔬菜，还应摄入适量的水果、蛋白质和谷物，避免油腻和刺激性食物，确保身体和精神状态最佳。
高考期间最该吃什么菜
主要还是要符合平时的饮食习惯，有人会说要吃的清淡，但有的人平时根本不喜欢吃的清淡的，吃了之后很难受，有人说要吃补品，但补品本身就不是适合所有人的。所以一切以吃得舒服、习惯为准，平时家里做得多的又爱吃的菜可以在这两三天里端上饭桌。当然这个时候就不要猎奇吃什么新鲜东西了，万一过敏得不偿失。切忌跟风吃什么提神醒脑的保健品，还是那句话，以前没吃过的东西通通不要拿出来。还有女孩子有的会吃药推迟例假，个人觉得如果不是来例假就不能正常答题还是不要的好，原因参见前面。
不仅是饮食，别的事情也要注重舒服习惯。高考的重点在考试，别的事情尽量不要吸引考生的注意力。
高考补脑吃什么最好的 哪些食物适合考生补脑
高考补脑吃什么最好---西兰花“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。
高考补脑吃什么最好---核桃
核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一，您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。
高考补脑吃什么最好---香蕉
磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。
高考补脑吃什么最好---鸡蛋
鸡蛋自古就是有名的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
高考补脑吃什么最好---牛奶
高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被...吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。
高考补脑吃什么最好---蓝莓
美国塔夫茨大学的研究人员做了一项实验：他们长期给小白鼠喂食蓝莓，结果发现期间小鼠的短期记忆力、平衡感和协调能力都有明显的提升。也有不少科研人员表示，这些新嫩多汁的小家伙在预防大脑肿瘤恶化方面也同样大有作为。
高考补脑吃什么最好---南瓜
南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状，每天吃一次对补脑是很有效果的。
高考补脑吃什么最好---菠菜
菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
高考补脑吃什么最好---鸡肉
鸡肉富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。
高考补脑吃什么最好---金枪鱼
金枪鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。这个市面上不是很多见，但是它补脑真的很好，可以适当的吃一点金枪鱼的罐头，因为金枪鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以活化我们的脑细胞，让你变得更聪慧。
